Ο θυμός είναι ένα δύσκολο και πολύπλοκο συναίσθημα και ιδιαίτερα για τα μικρά παιδιά. Το να έχουμε επίγνωση του θυμού μας σαν γονείς βοηθά τα παιδιά να κατανοήσουν και τα ίδια τον δικό τους θυμό. Είναι πιο σημαντικό να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να αναγνωρίσουν, να μιλήσουν, και να διαχειριστούν τον θυμό τους τις στιγμές που είναι ήρεμα και χαρούμενα και όχι τις στιγμές που είναι θυμωμένα. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσουμε να τους δώσουμε τα εργαλεία τα οποία θα μπορέσουν να τα χρησιμοποιήσουν όταν πραγματικά τα χρειάζονται.
Τι βοηθά τα παιδιά να διαχειριστούν τον θυμό τους;
Δεν υπάρχει ποτέ η «χρυσή συνταγή» που θα βοηθήσει όλα τα παιδιά να διαχειριστούν τον θυμό τους με τον ίδιο τρόπο, γιατί αυτό που μπορεί να βοηθά ένα παιδί κάποιο άλλο μπορεί να μην το βοηθά καθόλου. Για τον λόγο αυτό το να μάθουν πώς να ηρεμούν μπορεί να είναι μια διαδικασία που χρειάζεται χρόνο και υπομονή από τον γονέα να δοκιμάσει διαφορετικούς τρόπους.
Επίσης η ένταση του θυμού που αισθάνεται το παιδί την δεδομένη στιγμή μπορεί επίσης να είναι ένας άλλος παράγοντας που να επηρεάσει την τεχνική που χρησιμοποιεί ο γονέας. Όταν η ένταση του θυμού είναι πολύ μεγάλη είναι πολύ πιο εύκολο για το παιδί να το διαχειριστεί καλύτερα σε ένα ήσυχο, ιδιωτικό χώρο όπου μπορούν να μιλήσουν ή να κλάψουν με το αγαπημένο τους αρκουδάκι.
3 απλά βήματα προς τη διαχείριση θυμού
1. Προσδιορίστε τα συναισθήματά τους:
Προκειμένου να αντιμετωπιστεί ο θυμός, είναι σημαντικό τα παιδιά να μάθουν να αναγνωρίζουν τα συναισθήματα τους καθώς και την ένταση των συναισθημάτων τους. Δραστηριότητες όπως τραγουδάκια, παραμύθια είναι πολύ ωφέλιμες για να τα βοηθήσετε να εξερευνήσουν τα συναισθήματα τους. Το να μπορέσουν τα μικρά παιδιά να αναγνωρίσουν το επίπεδο της έντασης του συναισθήματος τους είναι επίσης πολύ σημαντικό. Η χρήση ενός συναισθηματικού θερμόμετρου στην περίπτωση αυτή είναι πολύ βοηθητική.
2. Διδάξτε στο παιδί στρατηγικές ηρεμίας:
Σε περιόδους κατά τις οποίες το παιδί σας είναι ήρεμο περάστε χρόνο μαζί του διαβάζοντας και μιλώντας του για το συναίσθημα του θυμού άλλα και άλλα συναισθήματα. Μιλήστε του επίσης για τα αποτελέσματα που έχει ο θυμός και πώς μπορούμε να μάθουμε τρόπους για να αποτρέψουμε τον εαυτό μας από το να γίνει πραγματικά θυμωμένος. Διδάξτε τα τρόπους για να χαλαρώνουν. Μιλήστε στα παιδιά για το θυμό και τις διάφορες επιλογές που έχουν για να μπορούν να ηρεμούν. Προτρέψτε τα παιδιά να αποφασίσουν ποιες στρατηγικές μπορεί να τους ταιριάζουν καλύτερα ή τι θα ήθελαν να δοκιμάσουν πρώτα. Υπενθυμίζετε και ενθαρρύνετε τα παιδιά να χρησιμοποιούν τις επιλεγμένες στρατηγικές τους. Αφού το παιδί σας αποφασίσει ποιες στρατηγικές θα ήθελε να δοκιμάσει μπορείτε να ετοιμάσετε μαζί του κάποιες κάρτες οι οποίες θα απεικονίζουν τις στρατηγικές αυτές και τοποθετήστε αυτές τις κάρτες στρατηγικής κάπου κοντά για μια υπενθύμιση έκτακτης ανάγκης.
3. Εξάσκηση, εξάσκηση, εξάσκηση :
Είναι υπέροχο να ασκείτε αυτές τις στρατηγικές ενώ το παιδί σας είναι ήρεμο ή σε καλή διάθεση, αλλά είναι σημαντικό να δούμε αν βοηθούν κατά τη διάρκεια περιόδων ήπιας έως οξείας οργής. Αυτό που ακούγεται σαν καλή ιδέα όταν είστε χαρούμενοι, μπορεί να μην λειτουργούν τόσο καλά όταν η ψυχραιμία μειώνεται. Να είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε διαφορετικές μεθόδους για μεγάλο χρονικό διάστημα μέχρι να βρείτε μερικές στρατηγικές που φαίνεται να είναι οι πιο αποτελεσματικές για εσάς.
Αιμιλία Πίττα
Κλινική Ψυχολόγος / Εργοθεραπεύτρια
Positivum Center 